גרסאת דסקטופ

להרגיע את הילדים באמצעות תזונה

תמונה ילדים אוכל

להרגיע את הילדים באמצעות תזונה

קיים מרחב מגוון של מזונות אשר יגרמו להפרשה של הורמונים נכונים שמעניקים תחושה של רגיעה על הגוף. מדובר בשינוי התנהגותי של ממש, וקל יחסית ליישום, כך תעשי זאת

לעתים קרובות אנו נוטים לחשוב כי ילדים צעירים מאושרים ונטולי דאגות. אך האמת מעט שונה מכך. ממש כמו מבוגרים, גם ילדים מתמודדים עם מצבי לחץ ומתח. זה קורה במגוון רחב של גילאים, ובעקבות סיבות שונות. לחץ בלימודים ובחוגים, לחץ חברתי, בעיות בלימודים, קונפליקטים משפחתיים, קשיים חברתיים ועוד.

מדובר בתופעה נורמטיבית וטבעית, והיא חלק מהתפתחות הנורמלית של הילד. אך קיים צורך במעקב קפדני, שיכול להבחין בין מתח נורמלי כמו פתיחת שנת הלימודים, או לפני מבחן חשוב. ומתח שהופך להיות לחרדה, ולמחשבות טורדניות באופן מתמשך יותר. כאשר זה המצב, יש צורך להתערב, ולנסות לעזור ככל הניתן. לא כל אירוע או הפגנת לחץ הם דבר מה שיביא למשבר. יש משקל רב לתגובת ההורים, ולמשאבים הפנימיים של הילד.

כל הדרכים להלחם בלחץ באמצעות תזונה טבעית

  1. דגני בוקר: דגנים אשר מעושרים בוויטמינים ומינרלים חשובים המסייעים לגוף יכולים לנטרל לחץ. מומלץ להוסיף כוס חלב לדגני הבוקר, מחקרים רבים מצאו כי כמויות גבוהות של סידן מאזנת את רמות הלחץ, ומטעינה באנרגיה חדשה.
  2. תפוחי אדמה: פחמימה מורכבת אשר ביכולתה להפחית מתח, לווסת כעס, תוקפנות, ואת טמפרטורת הגוף. כמו כן, גם מצבי רוח ונדודי שינה.
  3. ירוקים: ירקות כמו תרד, כרוב, ברוקולי ואספרגוס, עשירים בוויטמינים חיוניים לוויסות הרגשות. הם נלחמים בדיכאון, ומפחיתים רמות חרדה. בנוסף, הם עשירים במיוחד במגנזיום, מינרל חיוני להרגעה של מערכת העצבים ושמירה על קצב לב וויסות הדם והסוכר.
  4. הרבה חלבון: החלבון מעניק אנרגיה לגוף ומאזן את רמת האנרגיה והלחץ. מזונות עשירים בחלבון: קוטג׳, ביצים, עוף, והודו.
  5. מיץ תפוזים טבעי: ויטמין ה-c מקל על תחושות של מתח, ועוזר להתמודד עם לחץ. כמו כן, הוא ידוע כאפקטיבי לחיזוק המערכת החיסונית.

בנוסף, הקפדה על מספיק שעות שינה היא קריטית בשמירה על איזון מצבי הרוח ורמות הלחץ, יחד עם תזונה נכונה ומתאימה. כאשר הגוף לא מקבל מספיק מנוחה, הילד עלול לסבול מעצבנות, עייפות ורגזנות. מחקרים מצביעים כי בגילאים צעירים יש להקפיד על תשע שעות שינה, מינימום.

תגובות הגולשים

אולי יעניין אותך גם

גרסאת מובייל

להרגיע את הילדים באמצעות תזונה

קיים מרחב מגוון של מזונות אשר יגרמו להפרשה של הורמונים נכונים שמעניקים תחושה של רגיעה על הגוף. מדובר בשינוי התנהגותי של ממש, וקל יחסית ליישום,

שתפו:

תגובות הגולשים

אולי יעניין אותך גם

דילוג לתוכן