כך תדעו כמה מים כדאי לשתות על מנת להשיג עור פנים חיוני, צעיר ובריא בעזרת האמצעי הפשוט ביותר- מים
מאת: לני כהן
המרכיב העיקרי בגופנו הוא מים, עם למעלה מחמישים אחוזים ממשקל הגוף. העור מהווה כ-16% ממשקל הגוף, ועד כעשרים אחוזים מהמים הנמצאים בגופנו. תפקידו החשוב של העור הוא למעשה לבנות מעין מחסום בין הגוף לבין הסביבה. הגנה מקרינת השמש, זיהום אוויר, חומרים רעילים הקיימים בסביבה, פציעות ועוד. כמו כן, העור גם תורם בשמירה על טמפרטורת גוף תקינה.
על מנת לשמר תהליכים אלו, העור זקוק לרמת לחות מבוקרת. תאי העור, כמו כל איבר אחר בגוף, מורכבים ממים. העדר כמות מספיקה של מים פוגמת בתפקודם. עור שאינו מקבל די מים, הופך להיות יבש, חסר חיים, ונוטה להתקמט ולהתחספס. כאשר מרבים לשתות מים – מחיים את העור, ומשווים לו מראה רענן וצעיר יותר.
רבים מאיתנו משקעים זמן, אנרגיה, וכסף בטיפוח עור הפנים. בין אם זה במגוון רחב של מוצרי קוסמטיקה, מסכות פנים, וביקור אצל הקוסמטיקאית. אך למעשה, לעיתים קרובות, קיימת נטייה לזנוח את הדבר החשוב מכל והוא שתייה מרובה של מים. מדובר בשיטה נגישה, טבעית ופשוטה. וכמובן, לגמרי בחינם. שתייה של מים מספקת לעור את הלחות לה הוא זקוק, ובזכות כך העור שומר על מצב אידאלי ובריא.
מה קורה כאשר אנו לא שותים מספיק, ואיך נגלה זאת?
מחסור במים הינו גורם ישיר להתייבשות העור, ושל עור הפנים בפרט. כאשר גופנו נמצא במצב של מחסור בנוזלים, עור הפנים שלנו יראה חיוור יותר, חסר חיוניות, ונפול. כמו כן, שאר העור יהפוך יבש יותר, בעקבות איבוד של אלסטיות ונוזלים. הדרך היעילה ביותר, שתגלה לנו האם שתינו מספיק או לא, היא בראש ובראשונה בצבע השתן. המצב המומלץ הוא שתן בעל גוון בהיר.
כמה מים מומלץ לשתות ביום, ומתי?
מומחים ממליצים על מינימום של שני ליטרים ביום לאדם בוגר. מדובר בערך ב-12 כוסות מים. מחקרים הוכיחו כי שתייה של שני ליטר לפחות למשך תקופה של חודשיים, יכולה לשפר משמעותית את הבריאות הכללית, ואת עור הפנים בפרט. רמות הלחות של העור עולות, ובעקבות כך הוא הופך רך יותר, חלק, וגמיש, ובעל מראה צעיר יותר.
אין זמן נכון יותר או פחות לשתיית מים, הקפידו לשתות כל הזמן, לאורך כל היום. מספר שלוקים בכל כמה דקות יכולים לעשות עבודה נהדרת, כך לא יווצר עומס על הכליות, ועור הפנים ישמור על לחות גבוהה לאורך כל היום. כמו כן, שתיית מים מיד לאחר שנת הלילה חשובה מאוד, מכיוון שלאורך הלילה הגוף למעשה נכנס למצב של צום, וגם מאבד נוזלים.
לרבים קשה לשתות כמות גדולה של מים ביום, אך בכל זאת נסו להעדיף מים על פני שאר משקאות ממותקים, שכמובן הם לא בעלי אותו אפקט שיש למים. אם אינכם אוהבים מים, וקשה לכם לשתות הרבה לאורך היום, נסו לגוון. הוסיפו לבקבוק המים שלכם פלח לימון, מעט נענע, או כל דבר אחר שאתם אוהבים ויכול לגרום לכם לרצות לשתות.
