לחץ כרוני עלול לפגוע בעורנו באופן משמעותי
כולנו שמענו, בנקודה כזו או אחרת בחיינו, שיופי מתחיל מבפנים – ומסיבה טובה: העור שלכם הוא האיבר הגדול ביותר בגופכם. בעיות חיצוניות עשויות להיות סימן מגלה סודות על המלחמה שמתרחשת בתוכנו.
בעוד בקבוקי סרום ומסכות הם בעלי השפעות מרגיעות ואסתטיות מסוימות, שגרת טיפוח עור איתנה לא תמיד מספיקה כדי להעניק רוגע עבור קרב ההורמונים הלא מאוזן אשר מתחולל מתחת לפני השטח.
עובדה: לחץ הופך את מלחמת העור לקשה יותר. קפיצת הקורטיזול המוגברת עלולה לערבב ולבלבל את המסרים שהעצבים שלכם מחליטים לשלוח ולגרום להופעתה של פריחה אלרגית וסימנים בעור.
בעוד שניתן לאתר בעבר הקדום את הקורלציה הזו בין לחץ ועור, מחקרים קודמים חושפים כי הקשר העמוק התחיל בשני העשורים האחרונים.
נכון, התזונה ומוצרי טיפוח העור שלכם אכן משפיעים על מצב העור, אבל חשוב לשקול את הלחץ כגורם משמעותי לבעיה – במיוחד אם מופיעה פריחה ביום בהיר אחד והיא אינה חולפת זמן רב.
הדגשנו 5 דרכים מוכחות בהן לחץ נפשי, פיזי והורמונלי משפיע על בריאות העור שלכם ומשנה אותו, אבל חשוב יותר, אנחנו גם מספרים לכם מה אתם יכולים לעשות כדי לטפל בלחץ ובעורכם.
נזקי שמש והתשת העור
אפילו לפני ההסתכלות הפנימית, יש גורם אחד בוהק אשר יכול להלחיץ פיזית את העור שלכם ולהתיש את ההגנות שלו: קרינה אולטרה-סגולה (UV). קרצינוגן (חומר מסרטן שגורם למחלת הסרטן) הנוצר כתוצאה לחשיפת השמש, עלול לגרום להשפעות שליליות על עור.
בין אם מדובר בחשיפה טבעית לשמש או באמצעים מלאכותיים כמו מיטות שיזוף, ספיגת קרני אור אולטרה-סגולים עלולה לסמן לתאי הדם להישטף במהירות אל האזור החשוף בניסיון לתקן ולהבריא אותו. מצב זה מתפתח לכוויית שמש, אך הוא לא נגמר כאן: חשיפת יתר לאור אולטרה-סגול עלולה לגרום לפגמים כהים, שומות ואפילו לסרטן בעור.
הדרך הטובה ביותר להילחם בקרני האור האולטרה-סגולות ובלחץ השמש היא ע”י מריחת קרם הגנה בכל בוקר. ישנן גרסאות קטנות, יעילות ונטולת שמן אשר הופכות את תחזוקת האור לקלה ופשוטה. לא רק שקל לקחת אותן ממקום למקום, אלא קל גם להשתמש בהן, כך שהסיכוי לשכוח למרוח אותן כל יום- קטן.
בנוסף, ניתן למרוח קרמים שונים (ביניהם קרם לחות) אשר מכילים בנוסף לכל החומרים הטובים שבהם גם קרם הגנה: בקוקוס, זיתים, מנטה ובלימונית ריחנית יש את הערכים הגבוהים ביותר של מקדם הגנה.
בעוד שהם אינם יכולים להחליף את קרם ההגנה, הם יכולים לשמש פתרון נהדר עבור אנשים אשר מתקשים למצוא קרם הגנה שלא משאיר סימנים לבנים.
מעבר לשמנים ולקרמים, ניתן להיאבק בניזקי השמש מבפנים החוצה. קיים מחקר שקישר בין חומרים מזינים ליכולת הגוף להגביר את הגנתו הטבעית נגד קרני השמש.
אתם עשויים לזהות את הלימונן, כימיקל הנובע מעורם של פירות ההדר ונחקר עקב שימושו עבור תרופות למניעת סרטן. ובכן, אכילת פירות הדר- ובמיוחד את קליפתם- עשויה גם לעזור בהגנה מפני השמש.
פירות עשירים בנוגדי חמצון ובוויטמין C (כמו תותים ורימונים) הם בעלי היכולת להגן על התאים מפני נזק הרדיקלים החופשיים, הנגרם כתוצאה מחשיפה לשמש.
דלקות ועור מגורה במיוחד
פריחה, ספחת, אקזמה, דרמטיטיס, מחלות עור דלקתיות… כולן מתרחשות לרוב כתוצאה מדלקת, אך מחקרים גם מראים כי כאשר המוח נמצא בהילוך גבוה ובלחץ רב, הוא עלול לפגוע ביכולות ההגנה של העור שלכם.
במילים אחרות, לחץ מקשה על העור שלכם להתחדש ולהישאר מאוזן. לא פלא שיצמחו לכם כמה פצעונים חדשים לאחר שבוע חסר שינה או לאחר ויכוח אינטנסיבי במיוחד.
דלקת עלולה לגרום גם לאקנה, אך זכרו: ישנן דלקות עור אשר עשויות להיראות כמו אקנה אבל זוהי טעות. חשוב לדעת את ההבדל לפני שמטפלים בתופעה- האם הגירוי שלכם הוא תוצאה של לחץ, אלרגיה או אולי מוצר לקוי?
הלחימה בדלקות כתוצאה מלחץ וממתח, מתחילה לחסל את הגורם/סיבה. לגלות בדיוק מהי הסיבה העומדת מאחורי הלחץ שלכם, עשויה להתגלות כמשימה לא פשוטה, אך עדיין קיימות דרכים כדי להשתלט על התפרצות הפצעונים או הפריחה בעזרת מזון, התעמלות או תרפיה.
חיסול המתח
- התאמנו בניהול לחצים ארוך טווח כמו יוגה או מדיטציה.
- הימנעו ממזון או ממתקים מעובדים ומלאכותיים.
- בחרו בפירות על פני ממתקים מלאכותיים, בשמן זית על פני מרגרינה ובדגים על פני בשר אדום.
- הכינו לעצמכם משקאות ביתיים להורדת הלחץ.
ייצור שמן מוגבר ואקנה
בין אם מדובר בשבוע נורא ועמוס מבחנים או בשיברון לב ספונטני, סביר להניח כי כולנו סבלנו מידיו של חצ’קון עיקש במיוחד (או שניים).
זוהי אינה הפתעה שהמדע גילה שלחץ ומתח מסוג זה הולכים יד ביד עם אקנה וחצ’קונים, במיוחד עבור נשים- לחץ עלול לבלבל את האותות העצביים ששולח עורנו ולגרום לחוסר איזון הורמונלי וכימי, אשר מגביר את ייצור השומן בעור.
בעוד שהסרת המתח והלחץ לחלוטין מחיינו היא משימה כמעט בלתי אפשרית, יש דרכים להילחם בהם. האינטרנט מלא מאמרים, טיפים ועצות להפחתת הלחץ בחיינו, כל מה שצריך לעשות הוא למצוא את השיטה האפקטיבית ביותר עבורכם וליישם אותה באופן קבוע.
למזלנו, חצ’קונים ואקנה מגיבים גם לטיפולים חיצוניים.
המרכיב הסודי במוצרים נוגדי החצ’קונים האהובים עלינו ביותר הוא חומצה בטא-הידרוקסית הידועה כחומצה סליצילית. כימיקל ממיס-שמן זה חודר לנקבובית בצורה אפקטיבית במיוחד לפתיחה ולניקוי הנקבוביות, אך אין זה אומר שהוא מגיע ללא חסרונות. כמות גדולה מדי או חזקה מדי של חומצה סליצילית עלולה לגרום ליובש ואף לגירויים בעור.
לכן, עם שימוש זהיר, טיפולים ליליים ממוקדים יכולים להיות נהדרים עבור טיפול באזורים בעיתיים, מבלי לפגוע בעור הסובב אותם.
קרקפת דמוית שעווה, איבוד שיער וציפורניים מתקלפות
אין רק דרך אחת לחוות מתח ולחץ. אי פעם משכתם בשיערכם או כרסמתם את הציפורניים מבלי לשים לב? מדובר בסימן ללחץ- הקורטיזול מעורר את תגובת הילחם או ברח של גופכם.
לפני שאתם מניחים שבעיית העור קשורה ללחץ, מומלץ ללכת לקבל חוות דעת מרופא עור כדי לשלול אפשרויות אחרות. לדוגמה: במקרה של קרקפת ועור דמויי שעווה, הסיבה עשויה להיות אקזמה. במקרה של איבוד שיער או ציפורניים מתקלפות, הסיבה עשויה להיות חוסר בתזונה הנובע מדילוג על ארוחות.
אם אתם במצב דומה, הימנעו ממקלחות רותחות על מנת למנוע נזק נוסף לקרקפת ולעור שלכם. הביאו יותר עקביות ליום שלכם ע”י התעמלות קבועה ותזונה מזינה, קבועה ובריאה, המכילה שלל ירקות ופירות.
עור רגיש ודק יותר
במקרים של רמות חריגות וגבהות של קורטיזול, העור עשוי להפוך דק יותר. מצב זה עלול לגרום להתפרקות חלבונים עוריים , מה שמוביל למראה עור דמוי נייר. עור זה רגיש ומסוגל להתכסות בסימנים ולהיקרע בקלות רבה.
אולם, סימפטום זה בדרך כלל משויך לתסמונת קושינג. מחלה הורמונלית זו כוללת סימפטומים נוספים כגון רגישות ללקטוז, חולשת שרירים ומערכת חיסונית חלשה.
אם אתם חושבים שאתם סובלים מתסמונת קושינג, קבעו תור אצל הרופא שלכם. ברוב המקרים ניתן לקבל מרשם עבור תרופה המאזנת את רמת הקורטיזול בגוף.
