לפני שאת קונה את הרשימה המוכרת של הכיבוד, דעי שיש אפשרות אחרת, והיא הרבה יותר בריאה עבור ילדייך
חגיגת יום ההולדת הוא אירוע בעל חשיבות להורים ולילדים כאחד. כל הורה מכיר את זה, כשהילד או הילדה חוגגים יום הולדת, בין אם הוא שלנו או לא, נקבל רשימה עמוסה של כיבוד שיש להביא. במקרה הטוב, הרשימה תכלול אוכל של ממש, במקרה הפחות טוב, בעיקר ממתקים, בורקסים, שתייה מתוקה, וממתקים.
כיום, אחד מן הדברים הכי חשובים שמנסים לטפח בבתי הספר ובגנים הוא רכישת הרגלי אכילה נכונים ובריאים יותר. מכאן גם מגיע הניסיון לחגיגת יום הולדת בריאה יותר בקרב ילדים, בייחוד לאור העובדה כי היא מתרחשת לאורך כל השנה, כל פעם עם ילד או ילדה אחרים. וכמובן החגיגה היא בעלת משמעות סמלית חשובה.
חגיגת יום ההולדת יכולה להיות בריאה יותר, העובדות בשטח מעידות כי הילדים מקבלים בשמחה וברצון את השינוי, כל עוד הצד הסמכותי שלם עם השינוי וההחלטה. העניין האמתי הוא בשינוי התפיסה אצלנו, כהורים. אנחנו אלו שמפחדים להרוס את החוויה השמחה והמסורתית שבחגיגת יום הולדת אצל ילדים.
אנו נוטים לקשר באופן מיידי מסיבת יום הולדת עם ממתקים וחטיפים, מדובר בהרגל שקיים במודעות שלנו, ולעיתים אף זכור לנו כילדים בעצמנו. אין סיבה לחשוש להרוס את החוויה של הילד או הילדה, ההפך הוא הנכון. מסיבת יום ההולדת תהפוך למגוונת, מעניינת, וייחודית יותר משל שאר החברים.
אז איך עושים את זה בפועל? כך תהפכי את החגיגה לבריאה יותר
- אין חגיגה בלי עוגה: כשאת ניגשת אל הכנת העוגה, השתדלתי להשתמש ברכיבים בריאים יותר, כמו קמח מלא, שוקולד עם אחוזי קקאו גבוהים יותר, או סוכר קנים, שהוא פחות מעובד ויותר בריא מסוכר לבן. אין צורך בשתי עוגות, הסתפקי בעוגה אחת, אותה מומלץ לחתוך לחתיכות קטנות, כך הילדים יהנו בעיקר משאר הכיבוד הבריא יותר.
- פירות במגוון צבעים וצורות: השתמשי בפירות, הם צבעוניים, מתוקים, בריאים וטעימים. ניתן להגיש את הפירות בצורות שונות, כמו לבבות, כוכבים, ועוד.
- משחקים ופעילות: נסי לבנות תוכנית של משחקי חברה ופעילויות, כך הילדים יהיו עסוקים בעיקר בעשייה, והפעילות תעמוד במרכז, ולא הכיבוד.
- החליפי את השתייה המתוקה: במקום בקבוקי קולה ושאר מתוקים, שדרגי את המים והפכי אותם אטרקטיבים יותר. ניתן להניח על שולחן החגיגה קנקני מים, ולשים בפנים תפוזים, תותים, או מעט סירופ פטל טבעי. כך תבטיחי עניין מצד הילדים, וגם טעם טוב יותר למים.
- שיפודי ירקות: ניתן להגיש את הירקות בצורה מעניינת כמו שיפודי ממתקי גומי. השתמשי במגוון רחב של ירקות, שיצרו גיוון וצבעים שונים, עגבניות שרי, מלפפון, גזר, גמבה, ועוד. המראה מפתה ויפה לא פחות מהמראה הקלאסי של הממתקים.
