אחת החוויות הכי פחות נעימות לחוות כהורה היא לראות את הילד שלכם סובל, אבל רובנו, יחד עם רופא הילדים שלנו, מבטלים את החרדה והכאב אשר מגיעים יחד עם החיסונים מבוגרים מבינים שהכאב ימשך רק כשנייה, אבל לילדים לא אכפת כאשר הם מוצפים בפאניקה. כתוצאה, ילדים רבים גדלים עם הפחד ממחטים ומביקורים אצל הרופא, מה שעלול להפוך את שיגרת הבריאות שלהם

השיער שלנו הוא הרעמה שלנו: הוא מעניק לנו יופי, חן וביטחון, ששווים לכוח. כאשר אנו קמים בבוקר ונהנים ממראה השיער שלנו – אנו נבלה את היום עם חיוך מעט גדול יותר על שפתינו. כדי לשמור על בריאותו, השיער שלנו זקוק להרבה חלבונים, שומנים בריאים, מינרלים וויטמינים. אבוקדו הפרי הטעים והשומני מעשיר את השיער שלנו וגם את העור שלנו באופן האולטימטיבי

הכליות אחראיות לשפע של תפקידים חשובים בגוף כגון סינון הדם מלכלוך, ייצור השתן, שימור מאזן הנוזלים בגוף מפרישות הורמונים שמסייעים לאזן את לחץ הדם ועוד. כאשר הכליות שלכם בסיכון, כדאי לכם להימנע בעיקר ממלחים, פוספטים, אשלגן ולהפחית את צריכת החלבונים שלהם, משום שהכליות מתקשות לסנן אותם או את הפסולת שהם מייצרים בתהליכי חילוף החומרים השונים בגוף. בנוסף, מומלץ להעשיר את

לחץ. כולנו חווים אותו בצורה כזו או אחרת: כשיש לנו מבחן לעשות ולא הספקנו ללמוד כפי רצינו, יום לפני החתונה או הלידה, כשחווים יותר מדי עומס במהלך היום, כשמאחרים לפגישה חשובה ולפעמים, כתוצאה מריב או ויכוח מיותר יותר מתמיד. הלחץ הוא רגש שמסב את תשומת לבכם, בעודו מנסה לומר לכם “תאטו, קחו נשימה עמוקה ותטפלו בעצמכם”. ועם זאת, פעמים רבות

נשים, שימו לב! אם אתן תמיד מעבירות שעות נוספות בעבודה, ועובדות עד שעות מאוחרות – אתן בסיכון גבוה לפתח דיכאון סביבת העבודה השתנתה דרמטית בשנים האחרונות. כיום, עם הטלפונים החכמים, האינטרנט והמחשב הנייד- יש לנו גישה אל העבודה שלנו 24/7. לכן, לא מפתיע בכלל שיותר ויותר אנשים עובדים יותר ויותר שעות. מאז שהאינטרנט נכנס אל חיינו, קשה יותר ליצור איזון

מאז שאני זוכרת את עצמי, התמודדתי עם חרדה. היא פשוט הייתה שם, אורבת בכל פינה של חיי, ומקשה על התפקוד שלי היא התבטאה בכל כך הרבה תחומים שונים, בין היתר, פחד משתק מפני התקפי חרדה לא צפויים, ששבו והופיעו. תחושה חזקה של איבוד שליטה וחוסר אונים. הפחד היה רציונלי ולא רציונלי בו זמנית, גם החלקים הלא רציונליים לא זה לא

כיום, הסקרים והמצב בבנקים מעיד כי רוב הישראלים לא חוסכים כסף כלל. זאת ועוד – רובם אף מתמודדים עם כמויות עצומות של חובות, שמוסיפים לעלות ולעלות עם השנים. הלחץ והחרדה, חוסר האונים ואי-היכולת לשנות הם מוטיבים בעולמם של רוב הישראלים. אך האמת היא שחיסכון היא איננה פעולה קשה – אלא פעולה נלמדת. איש לא נולד עם כל הידע הפיננסי בכף

רוב היום שלנו הוא מעשה השגרה, החוזר על עצמו יום אחר יום – יום רודף אחר חברו… אך האם השגרה הזו בריאה? אם הצלחתם למצוא את עצמכם בשגרה חוזרת ונשנית, כדאי לכם לוודא כי היא כוללת טיפול עצמי – רק שגרה הדוגלת בתזונה נכונה, שינה איכותית ופעילות גופנית – תביא אתכם להצלחה ולפעילות אופטימלית, על בסיס יומיומי.  ארוחת בוקר מושקעת

הכליות אחראיות לשפע של תפקידים חשובים בגוף כגון סינון הדם מלכלוך, ייצור השתן, שימור מאזן הנוזלים בגוף מפרישות הורמונים שמסייעים לאזן את לחץ הדם ועוד. כאשר הכליות שלכם בסיכון, כדאי לכם להימנע בעיקר ממלחים, פוספטים, אשלגן ולהפחית את צריכת החלבונים שלהם, משום שהכליות מתקשות לסנן אותם או את הפסולת שהם מייצרים בתהליכי חילוף החומרים השונים בגוף. בנוסף, מומלץ להעשיר את

אם החלטתם לאכול בריא, זה לא אומר שאתם חייבים לוותר על נשנושים. למעשה, נשנושים עשויים להיות דרך נהדרת להשביע חשקים ולשמור על עצמכם מסופקים בין הארוחות, כל זמן שתנשנשו חכם. מתכונים קלילים ובראים אלו הם דרך מצוינת ליהנות מהחטיפים האהובים עליכם מבלי לפוצץ את סך הקלוריות היומי שלכם.   נגיסי פרוזן יוגורט עם אוכמניות אוכמניות קפואות הן פשוט נהדרות, וכאשר