“חלב עושה בעיות בקיבה, הלחם מנפח והבשר יעלה לכן את הכולסטרול בדם” כל אלו משפטים שוודאי שמעתן, ועם הזמן הם הולכים ומתרבים. לכל השמועות מצטרף הגלוטן המאיים. רבים נמנעים ממנו, חלקם בגלל השם “הדביק” שלו והרצון לרדת במשקל, חלקם בגלל אי סבילות לגלוטן וחלקם מתוך רצון לאכול בריא ונכון. האם השם ה”רע” שקיבל הגלוטן מגיע לו? האם כל מה שאומרים נכון? מי

רבים ממליצים לשלב במהלך היום ריצה או הליכה טובה. שתיהן פעילויות שידועות בקסמיהן הבריאיים- ובצדק. הן מחזקות את גופנו, ואת האיברים הפנימיים (הלב, הריאות וזרימת הדם) מפחיתות מתחים, תורמות למצב הרוח שלנו וכמובן שורפות שומניים. אבל מה עדיף מבינהן? מה שורף? ומה מחטב? מבולבלים? בואו נעשה סדר. תזוז ותהיה לי בריא על סגולותיה של הפעילות האירובית אין עוררין. אנחנו מוצאים

מי שמעולם לא תרגלה יוגה וודאי רואה בעיני רוחה תדמית מאד ברורה לעולם היוגה- עיניים עצומות, ישיבה מזרחית, תנועות שפתיים וקולות מוזרים. אם גם את חשבתן ככה תוכחו לגלות שעולם היוגה הוא הרבה מעבר. תכינו את המגבות, וקבלו את היוגה. מה זה בכלל יוגה? היוגה הגיעה לארץ בסערה, כולם מתייגים אותה כתרופת הסטרס והמתח. אבל ליוגה יש עוד המון יתרונות

רובנו התנסנו במגוון דיאטות שהבטיחו לנו הצלחות מרובות. חישבנו קלוריות, רכשנו גלולות הרזיה שהבטיחו לנו קסמים, הורדנו סוכר, הפחתנו שמן, אכלנו תזונה המבוססת על חלבונים והורדנו גלוטן. רוב השיטות נפלאות ואכן תורמות לירידה במשקל אבל האם הן מחזיקות לאורך זמן? הכל עניין של התאמה. תכירו את התזונה האינטגרטיבית. את “התזונה האינטגרטיבית” הביא לארץ זהר צמח וילסון מניו יורק, שיטה אותה

מי מאיתנו לא אוהבת לפתוח את הבוקר עם עוגיה טובה ליד הקפה, להתפנק על גלידה טובה כשעצובים, או איזה משהו מתוק אחר הצהריים כשהגוף מתעייף, ואפילו כאות חיבה ואהבה להעניק שוקולדים לאהובים שלנו. הסוכר חלחל עמוק לתוך אורח החיים שלנו, ובצדק, הוא טעים וממכר. אבל נסתרות הן דרכי הסוכר, מחורים בשיניים ועד שומנים בדם. קבלו את האמת המרה על הסוכר

מי מאתנו לא היתה רוצה לסיים את היום עם גלידה טובה, להתפנק על בירה ופיצוחים כשיוצאים לבלות או להתענג על משולש פיצה חם מפוצץ בגבינה. כשאנחנו בתהליך ירידה במשקל, חיות על סלטים, משלבות מזונות “בריאים”, החשקים למזונות ה”אסורים” עולים. בשביל זה המציאו את הציט מיל. זהירות אתן עוד עלולות להתאהב בה.   פעמים רבות אנחנו חוות תסכול גדול בתקופות של

את יוצאת להליכות, קוצצת ירקות, שותה מלא מים, סופרת קלוריות ומזיעה את חייך במכון והמשקל לא זז! מוכר לך? תכירי את השלב שכולנו לא מחבבות, שלב הפלאטו. התחלתן דיאטה מלאות במוטיבציה, נרשמתן למכון, קיבלתן תפריט, והקילוגרמים מתחילים לרדת. הזמן עובר ואתן אכן מתמידות, אבל המשקל נעצר והקילוגרמים מסרבים לרדת. כנראה שאתם נמצאים בשלב הפלאטו. אל תתבלבלו, לא מדובר בפלאטו שרון, הפירוש

השניצל הוא אחד מן המאכלים הנפוצים בכל בית ישראל, ואהוב במיוחד על ילדים. ריכזנו עבורך מספר גרסאות בריאות יותר (ולא פחות טעימות) למאכל האהוב השניצל נחשב בעיני רבים למאכל הכי ישראלי שיש, ולארוחת הצהריים הפופולרית ביותר בישראל. אך למעשה הוא מגיע מן המטבח האוסטרי, וקיים במגוון רחב של גרסאות כמו עוף, בקר, עגל וכדומה, כאשר הנפוץ ביותר בארץ הוא העוף.

לארוחת הערב חשיבות רבה מבחינה תזונתית, ואף רגשית וחינוכית. ובכל זאת, לא פשוט להשקיע בסוף היום, לכן ריכזנו עבורך מספר אופציות לארוחת ערב בריאה וקלה להכנה כולנו מכירות את זה, נגמר עוד יום עמוס, וכשחוזרים הביתה אין כוח לעמוד ולבשל ארוחת ערב גורמה. לרוב נסתפק בחביתה, או בקורנפלקס מול הטלוויזיה. אך למען האמת, ארוחת הערב לא צריכה להיות משהו שדורש

כולם נהנים לרבוץ מול הטלוויזיה, יחד עם קערה של נישנוש (בדרך כלל לא מאוד בריא), אך רצוי לבחור בקפידה את הנשנוש בכדי להימנע משינה לא טובה, תפקוד נמוך יותר, ואף עלייה במשקל הרביצה מול הטלוויזיה בדרך כלל מתרחשת בסופו של יום, אחרי שסיימנו עם כל המטלות, העבודה, והילדים. אז נזרק על הספה, נשים את הסדרה האהובה עלינו, נבחר את הנשנוש