קבלו כמה טיפים פשוטים שיאפשרו לכם להגביר את השמחה הפנימית לחץ, עייפות, ורגשות שליליים הם חלק בלתי נפרד מחיינו. מדובר ברגשות טבעיים ואנושיים. עם זאת, כאשר הם תופסים חלק ניכר ומפריעים בתפקוד היומי, רצוי לשים לב ולטפל בכך. נכון, זה דורש מודעות, מיומנות, ולעיתים גם מאמץ, אך מדובר במיומנות חשובה מאוד שרצוי לטפח. הנוסחה פשוטה- אם נעשה דברים שעושים לנו

ביטחון עצמי גבוה הינו מיומנות נרכשת, כל אחד מאתנו יכול לשפר את הביטחון העצמי שלו על ידי כמה שיטות יעילות ביטחון עצמי נתפס כגורם העיקרי להצלחות והגשמת מטרות בחיינו. אותו ביטחון נבנה כבר בשנים הראשונות לחיינו, יחד עם החוויות שצברנו. אצל כל אחד הביטחון יכול להיות ברמות שונות, הוא תלוי באופן רב בחוויות ילדות, ובמערכת היחסים עם אנשים משמעותיים בחיינו.

אין לכם את זה? תתפלאו אבל אתם יכולים ללמוד. כריזמה וקסם אישי הן לא תכונות מולדות. באמצעות מספר דרכים תוכלו לפתח אותן ולהפוך למגנט אנושי בכל סביבה בה נהיה בחיינו, בין אם זה בלימודים, בעבודה, או במפגש חברתי, יהיה את אותו אדם שיצליח להתבלט מעל כולם. עושה רושם שאותו אדם מצליח יותר, שמח יותר, מעניין יותר, וגם אם זה מעצבן,

נוטים לדחות משימות יומיומיות? אתם לא לבד. מה זו בכלל דחיינות? ואיך אפשר להתגבר עליה? הכל במאמר הזה דחיינות, כידוע, היא מנת חלקם של חלק ניכר מהאוכלוסייה העולמית. המשמעות של דחיינות הוא קושי לסיים משימה מסוימת, בזמן שהוקצב לה. מדובר בדפוס התנהגות של דחיית משימות, ללא כל סיבה ממשית. לרוב המילה דחיינות טעונה במשמעות שלילית, ומלווה ברגשות אשם. החדשות הטובות

באמצעות עשר דרכים פשוטות תוכלו להגביר משמעותית את תפקודי המוח, ואת הזיכרון בפרט אם תלכו כמה שנים אחורה, לפני שהתלות בטכנולוגיה הייתה כה גדולה, תוכלו לזכור כי פעם המוח שלנו עבד הרבה יותר. זכרנו מספרי טלפון בעל פה, שמות, ואפילו דרכים וכבישים (לפני הוויז). היום, כאשר הכל פשוט מופיע בלחיצת כפתור, המוח שלנו עובד פחות קשה, והזיכרון שלנו הולך ונחלש.

חשיבה חיובית היא דרך חיים שניתן ורצוי לטפח – כך תעשו את זה התפתחות הפסיכולוגיה החיובית מביאה עמה שלל ספרים, מאמרים, ומנטרות. אך לא תמיד מדובר בכישרון טבעי, או בתכונה מולדת, יש צורך לפתח מיומנות ולהשקיע מחשבה ומאמץ. מחקרים רבים עוסקים בטיבה של חשיבה מסוג זה, ואף חושפים כי אנשים המצליחים לשמור על גישה אופטימית הם מצליחים יותר, מתמידים יותר,

מזון כבר מזמן אינו כלי לסיפוק הרעב בלבד, הוא יכול לספק צרכים, ואפילו להשפיע על מצב הרוח החיבור הידוע בין גוף לנפש כבר ממוקם היטב בקולקטיב הציבורי. מחקרים רבים עוסקים בנושא זה, ומסבירים – האוכל שאנו אוכלים הוא מי שאנחנו. כלומר, משפיע באופן ישיר על הרגשות שלנו, מצבי הרוח, וכמובן, על הבריאות שלנו. בין אם נבחין בכך ובין אם לא,

כולנו חווים לחץ בצורה כזו או אחרת, שיטה פשוטה חושפת כי לחיצה על מספר נקודות בגופנו יכולה להפחית משמעותית לחץ נפשי כל אחד מאתנו חי בדרך שונה, ובעקבות כך גם מתמודד עם לחצים בצורה שונה. חלק יכולים לבחור בכוס יין בסוף היום, חלק בורחים אל חוף הים, ויש מי שמדחיק ואוגר את הלחץ. כל דרך להפגת המתח היא טובה, כל

לא רק הגוף – גם המוח זקוק לאימון קבוע על מנת להישאר בכושר10 דרכים פשוטות יכולות לגרום לשיפור ניכר בביצועי המוח שלכם, כל מה שאתם צריכים לעשות זה לפנות קצת זמן, ולהתמיד כל עוד המוח שלנו נמצא בכושר, יש באפשרותנו לתפקד במרוץ החיים. הכושר הזה בא לידי ביטוי בהבנת מערכות יחסים, עיבוד מידע, זיכרון תקין, ועוד. הכל נראה לנו מאוד

אם גם אתם החלטתם להיסחף עם הטרנד, ומתחשק לכם לעצור ולתת לגופכם מנוחה באמצעות צום מיצים, הנה כל מה שצריך לדעת לפני שמתחילים בתהליך גם אם אתם לרוב רובצים על הספה בסוף יום עבודה, שותים חמש כוסות קפה ביום, ובדרך כלל צורכים ג׳אנק פוד, בטוח שמעתם על הטרנד המוכר ״ניקוי רעלים״. לרוב התמונה שעולה בראש היא חוות בריאות, או מקום