מחקרים הוכיחו שחומצות שומן מסוג אומגה 3 מחזקות ומשפרות את תפקודי המוח, הלב, הדם, הראייה, העיכול ומערכת העצבים. העוסקים בספורט ישמחו גם לדעת, שאומגה 3 הוכחה מחקרית כמשפרת ביצועים ומעלה מסת שריר   אומגה 3 הוא שם כולל לקבוצה של חומצות שומן בלתי רוויות, המורכבות משרשרת של אטומי פחמן ומימן. אלה חומצות שומן חיוניות, שהגוף אינו מייצר לבדו, ולכן הדרך

לא יודעת מה איתכם, אבל לי היציאה לאימון לא תמיד קלה ולפעמים מלווה בתירוצים שנגמרים בשמיכה על הראש או זיפזופ בטלווזיה. את הרצים, אנחנו רואים בדרכים, נעים להם בקלילות בפארקים. והתחושה שמציפה אותנו היא “למה לא אני?”, רבים מאיתנו מציצים על אותם אצנים, ורוצים לצלוח גם כן את אתגר הריצה. אבל לרבים מאיתנו האתגר נראה כבלתי אפשרי. בדיוק בשביל זה

מדי שנה אנו נוהגים לטוס לחופשה טובה בחו”ל, חלקנו לפגישות עבודה וחלקנו לנקות את הראש, לראות נופים, לאסוף חוויות ולבקר קרובים ובני משפחה, לעיתים התענוג הזה גובה מאיתנו עייפות מרובה, סהרוריות ונחיתה לא הכי רכה. תכירו את הג’ט לג, ממה זה נובע ואיך ניתן להתגבר עליו? לא מה שחשבתם  רבים מאיתנו בטוחים שג’ט לג פוגמת בדפוסי השינה הרגילים שלנו. חשוב

החיים בעיר הגדולה יכולים להיות קשים לנקבוביות העור שלך. כל מה שרצית לדעת על הסכנות וגם על הפתרונות, של נזקי הפיח על העור שלך. החיים בעיר הגדולה מביאים איתם יתרונות רבים. תחבורה ציבורית בשפע, מרכזי קניות ותרבות בכל עבר ואורך חיים תוסס וצעיר בקצב שפשוט לא משתווה לשום מקום אחר. אבל בנוסף ליתרונות הרבים, קיימים גם לא מעט חסרונות לחיים

כולנו מכירות את זה, זה מגיע פעם בחודש, הופך אותנו לרעבות יותר, כל העולם סביבנו, פתאום הופך להיות לשק החבטות הפרטי שלנו, מצבי הרוח שלנו משתנים, המחשבות הופכות לטורדניות, החשקים למתוק גוברים, הגוף עייף ואין כל חשק או כוח לצאת להתאמן. הגיע הזמן לדבר על פעילות ספורטיבית בזמן מחזור. איך עושים את זה ואם בכלל? הוסת היא תהליך הורמונלי שמתרחש

“חלב עושה בעיות בקיבה, הלחם מנפח והבשר יעלה לכן את הכולסטרול בדם” כל אלו משפטים שוודאי שמעתן, ועם הזמן הם הולכים ומתרבים. לכל השמועות מצטרף הגלוטן המאיים. רבים נמנעים ממנו, חלקם בגלל השם “הדביק” שלו והרצון לרדת במשקל, חלקם בגלל אי סבילות לגלוטן וחלקם מתוך רצון לאכול בריא ונכון. האם השם ה”רע” שקיבל הגלוטן מגיע לו? האם כל מה שאומרים נכון? מי

רבים ממליצים לשלב במהלך היום ריצה או הליכה טובה. שתיהן פעילויות שידועות בקסמיהן הבריאיים- ובצדק. הן מחזקות את גופנו, ואת האיברים הפנימיים (הלב, הריאות וזרימת הדם) מפחיתות מתחים, תורמות למצב הרוח שלנו וכמובן שורפות שומניים. אבל מה עדיף מבינהן? מה שורף? ומה מחטב? מבולבלים? בואו נעשה סדר. תזוז ותהיה לי בריא על סגולותיה של הפעילות האירובית אין עוררין. אנחנו מוצאים

רובנו התנסנו במגוון דיאטות שהבטיחו לנו הצלחות מרובות. חישבנו קלוריות, רכשנו גלולות הרזיה שהבטיחו לנו קסמים, הורדנו סוכר, הפחתנו שמן, אכלנו תזונה המבוססת על חלבונים והורדנו גלוטן. רוב השיטות נפלאות ואכן תורמות לירידה במשקל אבל האם הן מחזיקות לאורך זמן? הכל עניין של התאמה. תכירו את התזונה האינטגרטיבית. את “התזונה האינטגרטיבית” הביא לארץ זהר צמח וילסון מניו יורק, שיטה אותה

מי מאיתנו לא אוהבת לפתוח את הבוקר עם עוגיה טובה ליד הקפה, להתפנק על גלידה טובה כשעצובים, או איזה משהו מתוק אחר הצהריים כשהגוף מתעייף, ואפילו כאות חיבה ואהבה להעניק שוקולדים לאהובים שלנו. הסוכר חלחל עמוק לתוך אורח החיים שלנו, ובצדק, הוא טעים וממכר. אבל נסתרות הן דרכי הסוכר, מחורים בשיניים ועד שומנים בדם. קבלו את האמת המרה על הסוכר

השוק מלא בחומרי הזרקה שונים ומגוונים, ואנשי מקצוע שרק מחכים למטופלת הבאה. ממה כדאי להיזהר לפני שאת בוחרת את הרופא שיבצע את ההליך? הגעת להחלטה לעבור טיפול אסתטיקה, חסכת כסף, וסיפרת לחברה הכי טובה. זהו רק השלב הראשוני בתהליך. בין אם כבר הזרקת בעבר, או שזוהי הפעם הראשונה שלך, לפני שאת מתחילה, חשוב שתקפידי על בחירת הרופא המטפל שלך, על