שירי הייתה רק ילדה כאשר אחיה התחיל להכות אותה ההורים שלהo עבדו כל הזמן, אביהם עבד מחוץ לעיר והיא ואחיה נשארו לבד כל יום אחרי בית הספר. היא הייתה הצעירה ביותר מבין 3 ועם מרווח של כ- 6 שנים בין אחיה הבכור. הבריונות החלה כאשר הייתה בגן ונמשכה עד כיתה ד’. זו הייתה תקופה בה אחיה עבר לגור עם אביו

המוח שלכם הוא די חשוב, נכון? בתור מרכז השליטה של הגוף שלכם, הוא אחראי לשמור על ליבכם פועם, מילוי הריאות באוויר ועל היכולת שלכם לזוז, להרגיש ולחשוב. אלו הסיבות שכדאי לשמור על המוח שלכם במצב הטוב ביותר. המזון שאתם אוכלים משחק תפקיד חשוב בשמירה על המוח שלכם בריא והוא אף יכול לשפר משימות מנטליות ספציפיות, כגון זיכרון וריכוז. מאמר זה

לפי מחקר שנערך, יותר מ- 7 מתוך 10 מילדי דור ה- Y (אלו שנולדו בין 1981 ל- 1996) יסבלו מהשמנת יתר עד שיגיעו לגיל העמידה, מה שהופך אותם לאחד הדורות הכבדים ביותר בהיסטוריה. זו לא הפתעה אם מסתכלים בגלובליות על רמות השמנת היתר ועל הזמן שהשכיחות החלה להתגבר. משקל הגוף הממוצע בשנות ה- 60 בהשוואה למה שהיה בשנות ה- 80,

כיום, ידוע כי עיקר מערכות היחסים נוטות להסתיים, מאשר להישמר לאורך השנים. כיום גירושין כבר איננה מילה גסה ובני זוג משתדלים להישאר מאורסים או במערכת יחסים, כדי “לדחות את הקץ”, החתונה. אך מדוע מסורת כה יפה קיבלה שם כה מרתיע? מדוע כיום רוב האנשים מעדיפים להיות זאבים בודדים, מאשר להיקשר ולהתחייב? האם האהבה מספיקה? צמיחה אישית מערכות יחסים בריאות אינן

מערכות יחסים אינן פשוטות, לאורך זמן אפשר אפילו לקרוא להן מעין “עבודה”, אך זו ה”עבודה” הכי מהנה בחיים הללו. האמת?! היא ככל הנראה הסיבה לחיים. איש לא טען שהחיים יהיו קלים, אך איש לא אמר שאינכם יכולים לקבל מספר טריקים שיסייעו לכם להתמודד עמם בצורה טובה יותר. כדי שתצליחו לשמר את מערכת היחסים מאושרת ואוהבת לאורך זמן, אספנו לכם כאן

פעילות גופנית היא הכרחית, בשל היותה כה בריאה. ההבנה כי עליכם להוריד במשקל היא מוטיבציה מצוינת ואף חיונית לבסס עליה את התהליך. הגוף שלנו נועד לזוז, לא לשבת במקום מול הטלוויזיה… כדי להוריד ממשקלכם, ההצלחה של המסע שלכם מבוססת על היכולת שלכם לשמר את אותה מוטיבציה עד שתהיו מרוצים ממשקלכם. מוטיבציה מאוד פשוטה בראשית הדרך, אך לא פשוט להחזיק בה

כסף… כולם מכירים את המילה מגיל צעיר: אתם מתחילים ללמוד על כסף מדמי כיס, כאשר אתם רוצים לקנות חטיף או פוגים ואין לכם מספיק… ואז אתם רוצים עוד. ככל שהאדם גדל, כך הוא מרגיש כי הוא צריך עוד כסף – כדי לקנות יותר, ליהנות יותר, לחיות יותר טוב. אבל האם זו באמת ההגדרה הנכונה לכסף? האם כדאי לכם לבלות ימים

התינוק שלכם הוא האהבה האולטימטיבית שלכם, אשר בחרתם ליצור ולהביא יחד לעולם. כעת, אתם חפצים לדאוג לו, להרעיף עליו אהבה ולוודא כי לרשותו כל אשר הוא זקוק לו. בשינה. בעת שינה, התינוק זקוק לאהבה שלכם, לביטחון שאתם מקנים לו ולסיפוק הצרכים שלו. גם מתן שגרה והסתגלות מצדכם, מהווים הרעפת אהבה רבה על תינוקכם. גם אם בהתחלה תתקשו ליישם את הדברים,

אימון הפוגות בעצימות גבוהה (HIIT) הוא טרנד בריאותי שלא הולך לשום מקום, אבל טרנד חדש עשוי להעלות אנשים לא בכושר על הדרך הנכונה. הכירו את אימון פעילות נלוות בעצימות גבוהה (HIIPA). HIIPA מתייחסת לפעילות גופנית שעושים ביום יום, כמו סחיבת שקיות סופר במעלה המדרגות עד שאתם מזיעים ומתנשפים. מיקרו-התעמלות יכולה להיות צעד ראשון מצוין עבור אנשים שלא מבצעים פעילות גופנית

סביבת העבודה היא חלק מהותי מהיומיום שלכם: רובכם ודאי מבלים את רוב יומכם לצד חבר או מכר לעבודה. באותו אופן, יתכן כי אינכם מכירים אותו כלל. כאשר מתחילים בעבודה חדשה או כאשר הסביבה עצמה פחות מקבלת – לפעמים אנשים מוצאים את עצמם “נבלעים” בתוך מקום העבודה, ללא ניסיון לקדם את עצמם מבחינה חברתית. התקדמות עסקית וחברתית כיום הולכים יד ביד,